Интервью с инструктором «Планета Фитнес» Евгением Ивановым
С тех пор, как йога получила широкое распространение на Западе, она то и дело претерпевает различные изменения. Стремясь адаптировать восточные философские практики к реалиям нашей культуры, спортивные клубы всё чаще переводят йогу в фитнес-формат. Но целесообразно ли это? О пользе классической йоги и о смысле её новоиспеченных аналогов мы поговорили с инструктором Питерского клуба «Планета Фитнес» на проспекте Энгельса Евгением Ивановым.
Читать далее
Праздники, слава богу, наконец-то закончились, и народ пытается вернуться к рабочим будням. В предновогодних постах мы писали о потенциальных опасностях новогоднего веселья и застолья для здоровья. По собственному состоянию и самочувствию вы легко можете судить, насколько успешно прошла ваша новогодняя пья…, то есть феерия. Практика йоги поможет вам быстро вернуться в хорошую как рабочую, так и спортивную форму.В наши дни существует множество центров йоги, которые предоставляют всем желающим возможность развеяться и расслабиться. Занятия йогой способствуют единению человека с природой, соответственно должны осуществляться в располагающей мирной атмосфере. И хотя праздничные дни позволили вам свободно вздохнуть, забыв про свои рабочие обязанности, практика йоги направлена на расслабление тела и разума, заставляя человека сфокусироваться на своем внутреннем «я». Читать далее
Не секрет, что йога оказывает невероятно полезное воздействие на организм. Однако мало кто задумывается, за счёт чего достигается положительный эффект. В отличие от всевозможных видов фитнеса, йога не занимается расчётами оптимальной для жиросжигания частоты пульса и не ставит задачу создать красивый мышечный рельеф. Её цель гораздо глубже и тоньше — воздействовать на человеческое сознание. А всё потому, что йога — это целая философия, и не стоит воспринимать её как обычный набор упражнений. Подробнее о философской составляющей йоги и её благотворном воздействии на организм рассказал тренер сети клубов «Alex Fitness» Михаил Брядов (Санкт-Петербург).— Все проблемы нашего общества из-за низкого уровня сознания большинства людей. И основная задача йоги — повысить этот уровень. Человеку с развитым сознанием гораздо проще управлять своим здоровьем, своим бытом, своей жизнью, — говорит Михаил. Читать далее
Медитация — это
… поддержка Вас в определенном равновесии, ритме, в течение всего дня;
… возможность по-настоящему расслабиться и научиться радоваться жизни;
… отдых ума и тела, особенно когда сознание слишком переполнено мыслями, постоянно сменяющимися желаниями, движущимися воспоминаниями. Эта практика помогает достичь ясности мышления, даже если вы сильно устали, понять возникшую ситуацию и принять верные решения.
Учёные выяснили, что регулярная медитация, словно физическая зарядка, помогает поддерживать «форму» определённых участков коры головного мозга. Она помогает сохранять чистоту и ясность, чтобы иметь возможность переживать очень глубокую связь с самим собой на уровне души.
Наблюдения медиков показали, что медитация вместе с занятиями йогой и диетой способствует очищению артерий от накапливающихся там жировых бляшек, приводящих к инсульту или сердечному удару.
В крови людей, занимающихся медитацией, вырабатывается больше антител, защищающих людей от болезней и отвечающих за состояние иммунной системы.
Вопреки общепринятому мнению медитация не отрывает нас от действительности. Медитативные упражнения тренируют интуицию, дарят вдохновение, учат доверять себе.
Эффект медитации накапливается постепенно: чем чаще ее практикуете, тем больше тело и ум ощущают положительное воздействие.
… поддержка Вас в определенном равновесии, ритме, в течение всего дня;
… возможность по-настоящему расслабиться и научиться радоваться жизни;
… отдых ума и тела, особенно когда сознание слишком переполнено мыслями, постоянно сменяющимися желаниями, движущимися воспоминаниями. Эта практика помогает достичь ясности мышления, даже если вы сильно устали, понять возникшую ситуацию и принять верные решения.
Учёные выяснили, что регулярная медитация, словно физическая зарядка, помогает поддерживать «форму» определённых участков коры головного мозга. Она помогает сохранять чистоту и ясность, чтобы иметь возможность переживать очень глубокую связь с самим собой на уровне души.
Наблюдения медиков показали, что медитация вместе с занятиями йогой и диетой способствует очищению артерий от накапливающихся там жировых бляшек, приводящих к инсульту или сердечному удару.
В крови людей, занимающихся медитацией, вырабатывается больше антител, защищающих людей от болезней и отвечающих за состояние иммунной системы.
Вопреки общепринятому мнению медитация не отрывает нас от действительности. Медитативные упражнения тренируют интуицию, дарят вдохновение, учат доверять себе.
Эффект медитации накапливается постепенно: чем чаще ее практикуете, тем больше тело и ум ощущают положительное воздействие.
Смысл жизни человека состоит в развитии сознания.
Раджа-йога помогает интеллектуальному и этическому совершенствованию, а также утончению сознания и увеличению психоэнергетической мощи конкретного индивидуального сознания.
Развиваясь, стремясь к совершенству, мы идем по трем направлениям: Читать далее
Раджа-йога помогает интеллектуальному и этическому совершенствованию, а также утончению сознания и увеличению психоэнергетической мощи конкретного индивидуального сознания.
Развиваясь, стремясь к совершенству, мы идем по трем направлениям: Читать далее
Этот урок мы посвятим самомассажу, поскольку в последующих комплексах упражнений нам придется много времени уделять растяжке мышц и сухожилий, а не разогретые массажем мышцы плохо справляются с такой работой и испытывают большие перегрузки, вплоть до микротравм мышечных волокон и болезненных деформаций суставов. Для глубокого самомассажа единственно доступными частями тела человека являются его ноги. Поскольку в теле человека нет независимых органов и систем, самомассаж ног является не только вспомогательной процедурой, подготавливающей именно ноги к последующим нагрузкам, но и эффективным средством тонизирования организма в целом, снятия дневной усталости, освобождения от накопленной негативной энергии. Поэтому такой самомассаж полезно практиковать и как самостоятельную лечебную процедуру.
Исходное положение – сидя на коврике, ноги вытянуты вперед и максимально расслаблены.
Читать далее
Исходное положение – сидя на коврике, ноги вытянуты вперед и максимально расслаблены.
Читать далее
Что такое йога? Чем и для кого она полезна.
В современном мира йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом — так что же на самом деле представляет собой эта йога и какую пользу для организма она может принести? После прочтения определенной литературы я попыталась ответить на эти вопросы.
Йога пришла к нам из глубокой древности. Она зародилась приблизительно 8 тысяч лет назад в Индии, и до недавнего времени была покрыта тайной, создав вокруг себя ореол неразгаданности. Многие ошибочно считают йогу религией, другие связывают её с магией и гипнозом. Из-за этих стереотипов многие люди до сих пор побаиваются самого слова «йога» и не решаются прийти на занятия.
Читать далее
В современном мира йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом — так что же на самом деле представляет собой эта йога и какую пользу для организма она может принести? После прочтения определенной литературы я попыталась ответить на эти вопросы.
Йога пришла к нам из глубокой древности. Она зародилась приблизительно 8 тысяч лет назад в Индии, и до недавнего времени была покрыта тайной, создав вокруг себя ореол неразгаданности. Многие ошибочно считают йогу религией, другие связывают её с магией и гипнозом. Из-за этих стереотипов многие люди до сих пор побаиваются самого слова «йога» и не решаются прийти на занятия.
Читать далее
Массаж — это способ лечения и предупреждения болезней. Его суть заключается в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела или какого-либо органа. Массаж в основном делают руками, но существует и массаж, проводимый при помощи специальных инструментов. Массаж является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздоровительным средством. Его применяют как в профилактических целях — для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины. Лечебный массаж может использоваться в качестве самостоятельного метода, а может применяться в сочетании с другими методами лечения.
Читать далее
Поза дерева (Врикшасана )
Ноги стоят вместе и параллельно. Максимально вытянуть позвоночник снизу вверх. Сосредоточить взгляд на точке на полу или на стене перед вами. Когда вы будете готовы продолжить, поднять левую ногу и прижать стопу к внутренней стороне бедра правой ноги. Левое бедро раскрыть, отведя колено наружу, в сторону. На вдохе руки через стороны поднять наверх и соединить ладони.
Вытянуть руки над головой. Максимально вытянуть тело наверх. Уравновесьте свое положение, сконцентрируйтесь на своем состоянии. Оставайтесь в позе до тех, пока вам будет приятно находиться в этой позе. На выдохе опустите ногу и руки через стороны вниз. Затем повторите упражнение с другой ногой.
Дыхание свободное.
Когда асана будет освоена, выполнять ее с закрытыми глазами, концентрируя сознание в области сердца. Читать далее
Ноги стоят вместе и параллельно. Максимально вытянуть позвоночник снизу вверх. Сосредоточить взгляд на точке на полу или на стене перед вами. Когда вы будете готовы продолжить, поднять левую ногу и прижать стопу к внутренней стороне бедра правой ноги. Левое бедро раскрыть, отведя колено наружу, в сторону. На вдохе руки через стороны поднять наверх и соединить ладони.Вытянуть руки над головой. Максимально вытянуть тело наверх. Уравновесьте свое положение, сконцентрируйтесь на своем состоянии. Оставайтесь в позе до тех, пока вам будет приятно находиться в этой позе. На выдохе опустите ногу и руки через стороны вниз. Затем повторите упражнение с другой ногой.
Дыхание свободное.
Когда асана будет освоена, выполнять ее с закрытыми глазами, концентрируя сознание в области сердца. Читать далее
Размышления на данную тему, ставшую для меня близкой, вызвали потребность в написании этой статьи с изложением в ней основных моментов, которыми я хотел бы поделиться.
Каждый человек уникален, неповторим. Абсолютно у каждого есть его индивидуальный набор как положительных свойств, так и тех качеств (не будем называть их отрицательными, т.к. всё относительно и неоднозначно), от которых он хотел бы освободиться. Читать далее
Каждый человек уникален, неповторим. Абсолютно у каждого есть его индивидуальный набор как положительных свойств, так и тех качеств (не будем называть их отрицательными, т.к. всё относительно и неоднозначно), от которых он хотел бы освободиться. Читать далее
